Mulți dintre noi lucrăm de acasă în perioada asta … unii încă avem de lucru, alții ne reprofilăm, unii se plictisesc pare, de altfel, cred că este o perioadă de repoziționare în care ar fi bine să ne punem ouăle în mai multe coșuri.

Săptămâna trecută v-am propus un calendar care avea 95% recomandări pentru copii, pentru că asta a fost și prima mea nevoie, de a avea o structură, o rutină și o listă de activități pentru ei. Eu lucrez de acasă, ba chiar am lucrat mai mult în aceasta perioadă și conștientizez că este important să facem ce ne stă în puteri să avem unde ne întoarce.

Am simțit însă nevoia să fac și ceva pentru mine. De aceea am inserat și în acel calendar câte o idee de activitate pentru noi, adulții. Acum vin către voi cu un calendar pentru voi, pentru noi, un #CalendarDeSuflet i-am spus eu, și veți vedea de ce.

Structura nu mai este la fel de fixă, cu date și ore, iar calendarul îl puteți începe în orice zi doriți. Evident, sugestia mea este să îl începi acum când mă citești. Prima etapă este să salvezi linkul de la website sau să SAPTAMANA DE SUFLET calendarul unde ai linkurile, pentru a îl putea folosi cu ușurință.  Acolo unde lucrurile disponibile online „expiră”, voi marca asta cu *+data expirării.

Toate resursele incluse sunt gratuite la data publicării. Calendarul ia în calcul, fără să menționeze, mese, cafele, odihnă, nu ia neapărat în calcul orele de lucru, plecând de la ideea că ne putem organiza  în principiu ziua, așa cum avem nevoie și putem relua activitățile din mers, orele fiind o sugestie, nu o obligație 🙂

Mai mult, orele încep la 10, întrucât eu nu sunt o persoană matinală și niciodată nu aș recomanda ceva ce nu aș face eu, deci ar fi fals să vă recomand o trezire la 5am, când eu nu pot face asta (am făcut asta în 2014, dar aveam un alt stil de viață atunci, cumva).

Ziua 1

• 10.00 – Yoga cu Adriene – Recunoaște
• 11.00 – Un curs pe zi – The science of wellbeing – Universitatea Yale, via Coursera.
• 12.30 – O poevie pe zi – Răni 
• 16.00 – Un antrenament pe zi – Full Body Workout
• 17.30 – O rețetă pe zi – Cartofi la cuptor, 5 variante a la Mazilique
• 19:00 – Un podcast pe zi – Paul Olteanu, Mind Architect, fericire, nefericire, biochimie
• 20:00 – Un film pe zi – Vă propun azi să vedem Human – ce înseamnă să fim umani? – interviuri cu 2020 de persoane  din 60 de țări.
• 22.00 – Un gând / O întrebare la ceas de seară Pentru ce sunt recunoscător azi?

Ziua 2

• 10.00 – Yoga cu Adriene – Intenție
• 11.00 – Un curs pe zi – The science of wellbeing – Universitatea Yale, via Coursera.
• 12.30 – O poevie pe zi – Permanent
• 16.00 – Un antrenament pe zi – Picioare
• 17.30 – O rețetă pe zi – Salată de țelină cu măr, a la Mazilique
• 19:00 – Un podcast pe zi – Petre Tudor Barlea, din seria The real You, Fă-ți ordine în casă și în viață
• 20:00 – Un spectacol pe zi – O privire în interiorul unei clase de Flamenco.
• 22.00 – Un gând / O întrebare la ceas de seară Cu cine m-am conectat azi?

Ziua 3

• 10.00 – Yoga cu Adriene – Trezire
• 11.00 – Un curs pe zi – The science of wellbeing – Universitatea Yale, via Coursera.
• 12.30 – O poevie pe zi – Monstru
• 16.00 – Un antrenament pe zi – Fesieri
• 17.30 – O rețetă pe zi – Quiche cu dovlecei și afumătură, gătit de mine în altă viață
• 19:00 – Un podcast pe zi – Paul Olteanu, Mind Architect, de ce oamenii uită ce ai spus, dar nu cum i-ai făcut să se simtă
• 20:00 – O spectacol pe zi – Inside the rapsody sau Cum s-a născut Bohemian Rapsody?
• 22.00 – Un gând / O întrebare la ceas de seară Despre cine vreau să știu că e bine?

Ziua 4

• 10.00 – Yoga cu Adriene – Activare
• 11.00 – Un curs pe zi – The science of wellbeing – Universitatea Yale, via Coursera.
• 12.30 – O poevie pe zi – Dacă e să fie
• 16.00 – Un antrenament pe zi – Abdominali și oblici
• 17.30 – O rețetă pe zi – Salată de morcovi cu susan, a la Mazilique
• 19:00 – Un podcast pe zi – Petre Tudor Barlea, din seria The real You, Asertivitatea
• 20:00 – Un film pe zi – The distortion of sound – sau cum tehnologia a alterat sunetul
• 22.00 – Un gând / O întrebare la ceas de seară Ce așteptări legate de „normalitate” eliberez azi?

Ziua 5

• 10.00 – Yoga cu Adriene – Soften
• 11.00 – Un curs pe zi – Despre Budhism, Universitatea Harvard, via edX *19.04.2020
• 12.30 – O poevie pe zi – Viszez
• 16.00 – Un antrenament pe zi – Abdomene
• 17.30 – O rețetă pe zi – Coaste a la Chef Ramsay, gătite de mine în altă viață
• 20:00 – Un film pe zi –A life in a day– sau cum era viața acum 10 ani.
• 22.00 – Un gând / O întrebare la ceas de seară Ce frumusețe cultiv, invit în viața mea azi? 

Ziua 6

• 10.00 – Yoga cu Adriene – Ignite
• 11.00 – Un curs pe zi – Despre Budhism, Universitatea Harvard, via edX *19.04.2020
• 12.30 – O poevie pe zi – Să plângi
• 16.00 – Un antrenament pe zi – Brațe
• 17.30 – O rețetă pe zi – Cartofi dulci a la Mazilique
• 19:00 – Un podcast pe zi – Petre Tudor Barlea, din seria din seria The real You, Granițe și limite
• 20:00 – Un concert pe zi – Balet Spărgătorul de nuci
• 22.00 – Un gând / O întrebare la ceas de seară Ce atitudine voi avea de-a lungul acestei crize?

Ziua 7

• 10.00 – Yoga cu Adriene – Strech 
• 11.00 – Un curs pe zi – Despre Budhism, Universitatea Harvard, via edX *19.04.2020
• 12.30 – O poevie pe zi – Nu da
• 16.00 – Un antrenament pe zi – Full body Workout 
• 17.30 – O rețetă pe zi – Kourkouto– plăcintă cu dovlecei, gătită de mine în altă viață
• 19:00 – Un podcast pe zi – Petre Tudor Barlea, din seria The real You, Ikigai, Scopul vieții
• 20:00 – Un film pe zi – Tibetan book of the dead – despre învățăturile budhiste
• 22.00 – Un gând / O întrebare la ceas de seară Cum îmi arăt solidaritatea, cum #FacSăFieBine?

Programul cu Adriene continuă 30 de zile. Continuă și tu, chiar dincolo de asta.

Evident că un film pe zi poți finaliza, în timp ce un curs pe zi ar fi mai greu. În același timp, poți alege ce vrei să prioritizezi și să introduci mai mult în viața ta, eu aștern variante pe care eu le voi aplica. Oricum, și filmele sugerate nu sunt orice-uri de pe netflix, ci sunt și ele alese cu diferite mesaje.

De asemenea cursurile nu se termină într-o zi, ci în 8 sau 10, însă poate rezonați cu unul mai mult decât cu altul.

Merg înainte cu seria de calendare. Urmează încă unul pentru copii și, cu drag, încă unul de suflet dacă vă este de folos.

Să fim sănătoși, în grupuri mici, pe lângă casele noastre.

Ce am mai scris despre Coronavirus:

• Activități pentru copii
• Întoarcerea la umanitate
• Meme-uri tematice, să facem haz de necaz

Nu uitați – like, follow ca să ținem aproape 🙂 

• https://www.facebook.com/MamicaAutentica/ 
• https://www.instagram.com/mamicaautentica.ro/