Minden embernek megvan a képessége arra, hogy megújuljon és ez a pránajáma meditáció ezt a folyamatot támogatja meg. Légzésről légzésre, apró lépésekkel haladva hatalmas változást tudsz elérni, miközben megerősíted önmagadat, megújítod a sejtjeidet és kiegyensúlyozod a mirigyműködésed.
Instrukciók a gyakorlathoz
Testhelyzet
Ülj egyenesen, keresztbe tett lábbal vagy ülj széken párhuzamos lábakkal. Emeld fel a karjaidat vállmagasságba, párhuzamosan a padlóval, és hajlítsd be a könyöködet úgy, hogy a kezek a mellkas előtt legyenek, tenyérrel lefelé, felül a jobb kéz, alul a balra, 8-10 centiméternyi ávolságra egymástól.
Szemfókusz
Engedd, hogy a szemek lecsukódjanak a gyakorlat alatt és vidd a fókuszodat a légzésre.
Légzés
Lélegezz végig hosszan és mélyen a nélkül, hogy megerőltetnéd magad vagy nyomás keletkezne a mellkason vagy a torkodon. Lélegezz be „O” alakú szájon keresztül, és lélegezz ki orron át. Használd a rekeszizmot. A be- és kilégzés hossza egyforma.
Folytasd 3-11 percig.
A végén
A végén lélegezz be mélyen, finoman tartsd bent és szorítsd össze a gerinc körüli izmokat. Kilégzés. Ismét lélegezz be mélyen, tartsd bent és szorítsd össze a könyöködet, amennyire csak tudod. Kilégzés. Lélegezz be mélyen, tartsd bent, húzd be az állad, és feszítsd meg a nyakad, mint az acél. Lélegezz ki és lazíts.
Ez a meditáció feltölt pránával, lenyugtatja a paraszimpatikus idegrendszert, megerősíti az önbizalmat és lehetővé teszi az új kezdeteket.
Kundalíni pránajáma gyakorlatok – 5 hatásos légzéstechnika
Bemutatjuk az 5 leghatásosabb kundalíni pránajáma gyakorlatot és azok egészségtámogató, stresszoldó hatásait. A kundalíni jógának számos egészségtámogató hatása van. Rendszeres gyakorlásával megerősíthetjük a belső szerveket, az anyagcsere folyamatokat, javíthatjuk a keringést, a mirigyműködést, megtámogathatjuk vele az idegrendszert, csökkenthetjük a stresszt és kiegyensúlyozhatjuk az elme működését.
Kundalini meditáció a megújulásra és a sejtek megfiatalítására
Ez a kundalini meditáció rendkívüli hatással bír a sejtek megfiatalítására és megújítására. Megtámogatja az anyagcserét, erősíti az idegrendszert, megváltoztatja az aura minőségét, újrastrukturálja a korábban rögzült energetikai mintázatokat. A mudra javítja a gerincfolyadék áramlását a gerincben és megtámogatja a szürkeállományt. Ha napi 11 percig végzed, megerősíti a szattvikus minőséget.
Mi a tűzlégzés?
A tűzlégzés javítja a keringést, az emésztést, az anyagcserét, optimalizálja a bioritmust, csökkenti a lerakódásokat a nyálkahártyában és az erekben, helyreállítja az egyensúlyt a paraszimpatikus és a szimpatikus idegrendszer között, erősíti az immunrendszert, erősíti a Köldökpontot, növeli a fizikai állóképességet, beállítja az aura pszicho-elektromágneses terét.
Kundalíni jóga Navraj Singh-gel 