気がつけば、170cmで65kg台だった体がこんなことに・・・・
結婚してから奥さんが作る料理が美味しすぎて、大食いしていたら体重がここまでアップしてしまいました(苦笑)
食べるものには気をつけているとは言えども、運動不足と食べる量が多いと結果こうなるものです。
以前は、MAX76kgの体重までいったことがありましたが、その時に実践していた方法で確実に体重を落とすことにします。
野菜をたくさん採る
毎朝、必ずニンジン・トマトジュースを飲んでます。
残ったニンジンの皮はスープにして、昼食や夕食へ。
その他にもお腹の空腹を抑えるために、レタスやキャベツ、大豆なども積極的に採っていきます。
元々、猿は木の実や野菜、果物を食べて生きてきたので人間にも通じる道理です。
魚をたくさん食べる
やっぱり魚もこれらの栄養価が高く、ダイエットにも最適です。
魚を適度に食べることによって、血行をよくしたり心臓疾患やアルツハイマーを予防にも繋がります。
また女性の方は乳がんのリスクを軽減することも。
サケ、サンマ、サバなどの青魚は、特に魚の種類の中でもDHAやEPAが豊富で、中性脂肪やコレステロールを減らすことにつながると言われています。
とはいえ、いつも半額セールを狙ってこれらの魚があるわけではないので、基本的にはどんな魚でも食べていいと思います。
毎日1時間ほどのウォーキング
朝にウォーキングするのがオススメなのですが、僕は朝が弱いので夜9時ぐらいからウォーキングに出かけます。
最近では、ポケモンGoをしながら散歩すると卵がかえるので、遊び感覚でウォーキングもできます。
できれば意識高い系の音楽なんかも聴きながらウォーキングするのもいいですね！
ちなみに僕は、三代目やEXILEの曲を聴いて、「あの体になって女性にキャーキャー言われるぞ！」とか思ってました(笑)
最後に、ダイエットに必要なのは、"ダイエットする！"ではなく、"何を思って”ダイエットするのかを考えること！
ダイエットするぞ！！と意気込むのは、自分に無理をさせてしまいます。
【ダイエットする】というとこだけピンポイントで見ると、ご飯を抜いたり、炭水化物を抜いたり、極端な運動をしてしまいがちです。
そういったダイエットをすると、すぐに体重が戻るリバウンドが起こる可能性も出てきます。
ダイエットをするに当たって、本当に大事なのは、【何を思ってダイエットするのか】
僕が76kgの当時に掲げていた目標は、
この二つを思ってダイエットをしたからこそ、無理しない程度にダイエットの方法を調べて実践していけました。
その結果65kgになりました。
達成させたい思いが強ければ強いほど、ダイエットは成功に繋がります。
もう一度、65kg台に体重を戻します。
今回思うことは、”仕事を沢山もらって頑張れるようにするため”です。
なぜか、体重が減少すると仕事量が増えるというジンクスが僕にはあります。
また時々報告あげていきます。