かもしか通信

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

日中は夏のように暑く、朝晩は涼しい日が続いています。気温差が激しいので、体調管理には十分気を付けて下さいね。

運動をしたり、仕事で体を動かしたりするとお腹がすき、つい食べ過ぎてしまうことってありませんか？

対策として、食事をとるときは、よく噛んでゆっくり食べ、食事の前にコップ１杯の水を飲むなどして、食欲の暴走を防ぎましょう。

また脂質や糖質は、カロリーが高いうえ、とりすぎると体に脂肪として蓄えられるので注意が必要です。

しかし、控えすぎてしまっては、エネルギー代謝に必要な栄養素がとれずに、太りやすくなってしまいます。健康的にいるためには、バランスよく栄養を取ることも大切です。

規則正しくきちんとバランスよく食事をとりましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。