Поделитесь советами, как приходили в форму после окончания ГВ. Какие диеты? Витамины?
Девочки поделитесь советами, как приходили в форму после окончания ГВ. Какие диеты? Витамины?
Девочки поделитесь советами, как приходили в форму после окончания ГВ. Какие диеты? Витамины?
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Меньше сладкого и мучного. Усё ? до беременности 46 кг, через 7 мес после родов так же. Кормила 5 месяцев.
Дюкан и спорт дома. Минус 8 кг за два месяца и пресс кубиками . Только я это при ГВ делала.
А какой спорт? Расскажите вкратце, хочется кубики (мечтательно)
Алина Сайфуллина джиллиан Майклс шреды и дженис Дженкинс на ноги/попу(20 мин) и пресс( 20 мин). Каждый день. 30-40 мин. Чередовала
Спасибо
@Yulia спасибо за совет. Прошла сегодня первое занятие. Мне понравилось ?.
А Дюкана разве при Гв можно соблюдать?
@Anastasiya а почему нельзя может быть? Что там эдакого?
Любая диета — штука временная. Закончилась — все килограммы вернулись. Надо менять пищевое повеление насовсем. Тогда будет толк. Почитайте «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей». Автор: Елена Мотова.
Да ерунда эта. Если после диеты не жрать как не в себя.
@Yulia так это и есть изменение пищевого поведения. Я говорю о конечной диете. Вот это — действительно ерунда.
@Olga типа похудел и заново набросился на плюшки?
Я много особо никогда не ела, после первой Б вес сам ушёл, а после второй не хотел. На диете я постоянно готовила и еда вкусняшки( торты и тд). Никакой голодовки. Поэтому после диеты спокойно перешла на обычную пишу.
@Yulia например. Ну может, не на плюшки. Но «я сейчас буду две недели есть вареный рис без соли/одну гречку/листья салата/ещё какую-то неведомую фигню, сброшу эти лишние пять кило, а потом буду есть, как обычно».
@Olga ааа, ну это да. На такой диете я как то пыталась сидеть лет в 20. Три дня выдержала. На Дюкане намного проще
Разнообразное питание, с прицелом на составы. Побольше натурального . У меня все нормализовалось спустя несколько месяцев, может 4-6. И волосы перестали выпадать-наросли, и зубы перестали болеть.
Спасибо за советы. Жутко люблю сладкое и мучное и это мой враг???
Буду пробовать Дюкана
Альбина, не надо Дюкана. Лучше выкинуть «пищевой мусор», мучное, сладкое. Я тоже люблю конфетки и сладости. Посмотрите в инстаграмме рецепты пп сладостей. И абонемент в фитнес клуб. Или опять же много групп с простыми упражнениями для дома.
Ну какой Дюкан то в 21 веке?)) лишние почки что ли есть.
Образ жизни менять надо.
Если сидеть с умом, а не по 7 белковых дней подряд, то отличная диета. Говорю как противник каких либо диет.
У меня атаки было два дня, остальное чередование. Самочувствие отличное, куча классных пп рецептов.
Вечно сытая и довольная была. Ну и главное вес ушел очень быстро и не вернулся
Согласна. Дюкан на почки очень влияет. У меня есть проблемы с ними небольшие и у знакомой тоже, я на этой диете даже дня сидеть не стала. Она неделю выдержала и потом на скорой увозили. По почкам эта диета бьет, даже по здоровым. Пожалейте себя! Мучное и сладкое исключите, будет вам счастье. Сладкое немного можно, горький шоколад, зефир и всё по чуть-чуть и в первой половине дня. Привыкните через 2 недели. Я тоже сладкоежка, ну ничего, можно и ограничивать себя в этом. Финики утром ем ☺️??
@Valeriya боже мой, ну это как сидеть то надо? Неделю на одном белке чтоли?
Это можно и на пп помереть при большом желании.
Правильное питание и это должен быть образ жизни и физ нагрузки. Все! И пп не значит, что вам никогда нельзя есть сладкое или вредное, просто нужно с мозгами подойти к этому вопросу и выписываться в своей дневной коллораж и бжу
До 20% от дневной калорийности может быть какая-то кака типа пироженки)))) мне хватает, кстати…
Кому-то 10% потолок) зависит от обменки)
10% тоска совсем…. четвертинка порции. Лучше совсем тогда без…
Почему же тоска. Вполне себе нормально) когда есть цель и система)
Так мы вроде о пп, а не о похудении.
Дак пост про похудеть) потом можно и прибавить вкусняшнек
Считаем углеводы — не больше 100, все сладкое, в том числе сладкие йогурты — убираем, фрукты до обеда, крупы до 16:00, ужинаем белками (грудка, белая рыба) и овощи на гриле, тушеные.
Ничего не жарим — только печеное, жареное без масла, варёное…5 стаканов воды обязательно. Минимум 4 приема пищи за день. Спорт конечно — мне больше всего нравится силовые — они дают максимальный эффект за короткий срок. Уже проверено годами…. а так после беременности Минус 9 кг за 3 месяца — продолжаю худеть)
Также стараюсь. Но не могу исключить мучное и сладкое полностью. Раз в неделю булочку-то съедаю). Могу утром кофе с печеньем. Пачки печенья хватает на неделю). Спорт пока в виде интенсивной ходьбы с коляской по часу в день. Сегодня весы показали 51,6 кг. Цель — обратно свои 49 кг. Ребенок еще маленький. Нам еще кормиться и кормиться. Поэтому правильное питание очень важно. Я уже убедилась.
Вот! Так же питаюсь) Но без спорта, хожу максимум, гуляю ☺️. Вес встал 45-46, была 50 после родов. Ушло быстро и без напрягов за 2-3 недели.
мне очень помогла система Марка Макдоналда. ЕЕ мало кто знает в России — мне подруга из Америки присылала, я слушала его вебинары и оттуда подруга присылала все. Сейчас ив России есть но всер авно мало кто знает.
Есть женщины, которые спокойно относятся к мучному или сладкому, могут спокойно их не есть, им вообще легко скинуть — добавили немного спорта и оп-ля! А вот тем, у кого с детства эти пищевые привычки, да еще и второй, например, ребенок — сложновато. Например, мне) Мне бы хотя бы есть это все до обеда или до 16.00 — и то вперед. Пыталась заменять сухофруктами хотя бы — каждый раз не могу, хочется печеньку. ))
ГВ не помеха. Я начала с 4 месяцев после родов. Спорт и правильное питание. И принципе, всё)) С июня похудела на 14 кг уже. Но надо ещё худеть и худеть 🙂
Посмотрите группу topmoms в инстаграмме