Связано качество ночного сна у ребенка с количеством прогулок? Обязательно гулять 2 раз вечером, чтобы ребенок спал крепко?
Девушки, вопрос из серии «маразм крепчал, деревья гнулись», но мне дома уже плешь проели: как вы считаете, связано ли качество ночного сна у ребенка с количеством прогулок? Обязательно ли гулять второй раз вечером, чтобы ребенок спал крепко и спокойно? Очень нужны ваши мнения и опыт ?
Гуляем зимой 1 раз. Спим хорошо))
После прогулок и дОлжного уровня физической активности спится лучше, но вот чтоб прям связано — нет. Скорее у всех по-разному
Мы гуляем один раз. Спит в целом нормально.
Вообще не зависит от прогулок, всегда спит одинаковое количество времени и по качеству сон тоже не отличается ??♀️
Не думаю …. когда гуляешь вечером , дети и на улице спят ,пока маленькие , и дома ! У нас ну никак не было связано …
Мы иногда гуляем два раза,иногда один..спит и ведет себя одинаково,вывод у нас-не влияет!
Может это влияет на засыпание, но на качество сна- вряд ли
Эээээх… если б все было так… к сожалению, в нашем случае нет.
да надо гулять второй раз, если утреняя прогулка была короткой в особенности. или открывать окно на сон.
Не представляю, как окно можно закрыть даже в -20 ?♀️
Ларис, а нам не помогали вечерние прогулки)
а у нас это обязательная часть программы для всех троих. если пропустили — все, концерт и скачки вместо сна
@Larisa а нам как мертвому припарки) да, Вами я восторгаюсь) ни за чтобы не смогла каждый день) там щас ещё бррр))) а если вы ездите куда? То наверное ж не гуляете?
ну да. приключение в дороге приравнивается
Гуляем в основном 3-4 часа, можем и 5-7 и что? Ночью спят как попало.Нифига не связанно.А вот если маме плешь есть, то это скажется на сне мамы и детей.
Гуляем 2 раза по 2-3 часа, в зависимости от погоды. На качество сна младшей (9месяцев)ну вот никак не влияет. Старшая (3года) засыпает быстрее и спит крепче, если набегалась
Неделю уже дома, лифт поломан и квест коляска и двое детей это через чур. Спим отлично
Свежий воздух конечно полезен, но больше думаю зависит от активности ребёнка в течение дня.
Конечно хорошо гулять 2 раза. Но вот толтко кто плешь проел пусть и идет в темноту и холод гулять. Сами сидят в тепле, а мама прям должна морозиться.
Я гуляла по 3 (три) раза в день! Тоже бабушкой укушена. Нифига не помогало. Плохо спала всегда.
Качество сна ребенка, дневного и ночного, точно зависит от состояния мамы рядом. Если мама устала, истощена, злится — ребенку от этого хорошо не будет, он ее настроение «считает». Поэтому главное правило для здорового сна — отстать от мамы. Ей виднее, как строить свой день и распределять силы.
+++++++
Мы гуляем 2, 1 или ни разу в день, в завистмости от состояния мамы…иногда после продолжительных прогулок и общения вообще не уложить. Думаю, главное-соблюдать режим в любых вариантах
Здоровье и определенные кислородные процессы в организме больше зависят чем кач-во сна хотя опосредованно наверное и сон зависит
Уверенна, что зависит от психотипа и возраста ребёнка. Порой столько эмоций на улице схватит, что не уложить вечером. Сыну сейчас без двух месяцев 4 года, когда гуляет — лучше засыпает точно, так как физически устаёт прилично, активный мальчик. Но в возрасте до 3-х по-разному было, незрелой психике трудно было пережитое за день переварить.
Нет, не связано
Ох, уж эти всезнающие родственники…
Нам помогает именно вечерняя прогулка. НО! Это входит в обязанности мужа ?
Связано.
У меня нерв защемило и три дня я не гуляла с годовалой дочкой.
Сразу и днем меньше спит и ночью хуже.
А о детях какого возраста речь идёт? Если младенец, то пофиг, он же в коляске лежит. А вот страшит если вечером погулять активно, то, конечно, лучше спят (хотя кто там на самом деле знает, как они спят, но засыпают хорошо). Но мы такое только с папой практикуем несколько раз в месяц )
Не гуляли вообще несколько дней — более-менее спал… гуляли два-три раза в день — перевозбуждался и нифига не спал и не уложить…
Я одинаково гуляла с обеими. Старшая не спала до 2,5 лет СОВСЕМ! По 2 часа мелкими перебежками. Я была похожа на зомби. Младшая спит с рождения. С 7 месяцев даже покушать не просыпается.
Хочется прям совет дать великим советчикам: пусть они хорошо перед сном прогуляются и сразу спать ложатся, как домой возвращаются, чтобы плешь вам не проедали и дальше! 🙂
Объясняю на пальцах обывательской терминологией: сон регулируется гормоном мелатонин. От рождения мелатонина в организме ноль. Мелатонин вырабатывается по воздействием солнечного света. Солнечный свет добывается во время дневныух прогулок. Отсюда — дневные прогулки = хороший ночной сон.
мелатонин начинает вырабатываться в организме ребенка с 3 месяцев. Вырабатывается он в крови в темное время суток и очень быстро разрушается при дневном свете.
@Polina С этим заявлением не ко мне, а сразу в Нобелевскую комиссию, ага.
У моей явная связь. Чем меньше гуляем, тем мне же потом хуже))
Нет
У нас точно нет. Вот дневной сон после прогулки более вероятен. Правда не качество — а само его наличие).
Мы иной раз вообще никуда не выходим, на ночном сне это никак не отражается.
У моих детей да. Связано. Очень. Трое. 9-6-1.
Девочки, когда я была маленькая, мы жили в Норильске. Мой брат там родился. В связи с особыми погодными условиями с ним очень редко гуляли зимой, а зима там почти круглый год. Не то, чтобы каждый день, а иногда и пару раз-раз в неделю удавалось погулять. Его одевали, клали в коляску, открывали окно. Вот и вся прогулка. Со сном никогда не было проблем. Со своей дочкой я постоянно гуляла. Целыми днями. Со сном наладилось ближе к 3 годам. Так что я лично не вижу прямой связи между сном и прогулками.
Я вообще говномать, гуляю очень мало и не каждый день. Спит отлично.
Возьму термин на заметку. Такая же.
И я такая же
+1?
И я к Вам. Со старшими гуляла много. С третьим ребёнком не всегда хватает времени на прогулку
Dumayu, chto zdes vsyo individualno.. no lichno moy sin spit krepko lish togda,kogda dnem provodit na vozduxe svishe 3 chasov.
У моих детей связано.
У моей не на качество сна завязано , а на засыпание — хоть на полчаса прогулка , а засыпает легче и спокойнее . Иначе вынос мозга .
А вам самим не лучше разве спится после хорошей вечерней прогулки?
В декрете можно спать даже стоя…. Главное, спать.
У меня погодки, и тут я с вами абсолютно согласна
Согласна. И стоя, и сидя, и на ходу ( мама трех детей)
Ой моим ни прогулки, ни бани перед сном не помогают ! И старшая спала ужасно аж до 3 лет, теперь и младшая такая же ?
Почти не гуляла с ребенком, раза три в неделю по часу, спал с 12 до 12 всегда) никак не связаны прогулки и сон
В моем случае не связано. Сын и засыпать с 2 прогулками будет 2 часа и проснется уже ни свет ни заря, а иногда не погуляю и уснет моментально и утром до 6-7 даст поспать. Много раз проверяла и поняла, что связи никакой нет. Гуляем 2 раза в день по 1,5-2 часа.
Пока маленький совсем был, то 3 раза выходила в обязательном порядке.
Трое детей. На моих это не влияет ни как. Но помещения проветриваю обязательно, на ночь душ принимают.
Связано, если гуляю те, кто вам это рассказывает. А так — нет)
Сколько лет ?
Мы не гуляем, но спит хорошо. Хотя когда жили летом за городом, гуляли постоянно, и спал лучше, это да.
Свежий воздух, насыщение кислородом. Поэтому не только дети, а все люди спят лучше 🙂
Дома воздух попрохладнее, особенно перед сном, и может станет лучше со сном?… прям можно ещё и ещё холоднее, прям укутывайтесь и под одеяло — в нос свежий воздух — и красота!
Не связано
Может быть связанно, так же как и с большим количеством других разных факторов. Безусловно свежий воздух и физ. нагрузки могут улучшить сон, но если у вас реально ПРОБЛЕМЫ со сном, я бы поискала другие причины.
С ребенком можно не гулять. Если маму это лелает счастливее. Это мое мнение. Сопротивляйтесь мозговыедателям
Вообще никак не связано. Спим прекрасно. Гуляем редко. Но в спальне весь день окно открыто, в любой мороз, спать приходим — закрываем.
Вот тоже про свежий воздух в квартире, доме хотела написать. Можно угуляться, но если дома духота и жара..
Не так связано как об этом принято говорить. Гулять в принципе хорошо, без связи со сном. Спать хорошо и в режиме желательно. А причин не спанья массы. От плохой погоды и перевозбудения от гостей, прорезания зубов до достаточно серьёзных вещей.
У нас есть связь, всегда хорошо спит после прогулок
У нас не связано. Ребёнку сейчас 2,9. Даже если погуляешь 2 раза в день. Я давно стала замечать, что ребёнок засыпает через определенное время. Раньше уложить никак не получаеться. Приходиться будить рано утром в будни и выходные, чтобы хоть уснул в 23.30
Мы отказались от обеденного сна. И с прогулкой перед сном, засыпает в 8 за минуты 3?
Мы сейчас стали ходить в садик, поэтому отказаться о обеденного сна не получиться.
Если ребенок гиперактивный или просто очень активный то очень даже рекомендуется.. посмотрите в Ютубе Комаровского, там очень подробно описываются эти моменты..
Мы гуляли два раза в день (дневные сны спал только в коляске на улице), ночной сон никак от этого не зависел. Ночной сон наладился только после того как вылезли почти все зубы. У нас причина была в этом.
Ну на мой взгляд, смотря что называть прогулкой. Если прокатится по улице не коляске, то нет, не связаны. А если бег-прыг- визг, то да. Сужу по своей дочери. Причём по улице мы особо не бегаем… в вот после поликлиники или кафе, где она наматывает километражи с полной самоотдачей — срубается, как только садится в коляску и не просыпается от раздаивания и перекладывания в кровать и спит ещё часа 2
У нас точно связано. Когда гуляем спит крепче и спокойнее, легче засыпает
Не связан.
Так по ребёнку и смотрите) Все же разные
нет! неделю не ходили и норм.
Вообще не гуляем. Две дочки спят всю ночь
А как это, вообще не гуляем??? моя мечта ??
@Julia нууу мы за зиму раз 10 наверное гуляли ??♀️ сначала болели, потом опять болели и снова болели. Потом было холодно. Потом нифига не почищено, поэтому с коляской не проехать. Потом еще что-то было ??♀️ у меня две дочки: 9 мес и 2,3. Выйти из дома целая проблема. Коляска в машине, так как нет пандуса и в лифт не влезает ? до ноября гуляли хотя бы 1 раз. А вот с ноября в основном дома сидим. Лепим, рисуем, читаем книжки, ползаем) купилм домой гимнастический центр: катаемся с горки и т.д. Из дома выходим когда в бассейн едем. В выходные с мужем всей семьей гуляем. Ну может на неделе выходим, но почти нет
Дома сидим неделю, лифт не работает, я уже чокаюсь, хочу на улицу ( детям 7 мес и 3.4 г)
@Helen мы не особо любим гулять, поэтому у нас особых проблем нет. Хотя летом прикольно гулять. А сейчас скучно ??♀️
@Margarita
Да, мы тоже ждем весну. По снегу гуляли, но ходить там месить чоду и слякоть нет желания. Ждем немного потеплеет и сразу гулять
Последние 2 недели не гуляем — спит всегда хорошо.
Не связано. У меня ребенок ненавидит спать. И ему все равно, после скольки прогулок не спать)))
Ох как много тут зависит от ребёнка! Мой старший если не убегается до потери пульса, то будет плохо спать. И есть будет плохо. Убегаться в 86 км м ему не удаётся, вожу гулять обязательно. Младший спит в коляске или дома-ему пофигу, ему 11 месяцем, но тут я со своими тараканами про «нужен свежий воздух». Читала где-то когда-то, что ежедневные прогулки на первом году жизни очень важны для иммунитета, легких и тд и тп. Не знаю правда это или нет, нона всякий случай таскаю ребёнка вдоль речки по 2 часа минимум, 2 раза в день ??♀️
Правда
Я первый год гуляла в любую погоду. По 3 часа. В морозы минут 40, но гуляла . Точнее гуляла всегда много, пока ребенок был в коляске. Спал на улице отлично. Дома бывали проблемы. Но болел очень мало и это держится. Сыну почти 5 лет
@Анастасия увы, мои и с прогулками болеют ? это не связано, точно могу сказать…
Гуляем один раз, но долго. Ночью спит хорошо и днём спит. В общем в нашем случае не связан сон с количеством прогулок.
В моем случае на прогулке сын спит…и это значительно сокращает его ночной сон..
Не связан
Моя наоборот от вечерних прогулок так расходится, что потом не угомонить до 2 часов ночи!
Вообще ни разу. Мои могут и не гулять 3 дня, а спят спокойно.
Нет, связи нет. Но если возможность есть-лучше гулять. Причем, если ребенок спит плохо, вечерняя прогулка желательна должна быть пассивной (если мелкий-то просто катать в коляске сколько можно, если взрослый-то без бесилова с другими детьми и тд).
? тоже задаюсь вопросом
У нас не связан, мы бывает вообще не выходим и спим всегда хорошо и по графику, правда форточка отрыта всегда)
Не гуляем почти, но всегда открыто окно, в любой мороз спим с открытым. Засыпает плохо, хоть гуляй, хоть нет. Не связано
Опыт такой: две дочки, гуляли от случая к случаю, спали отменно ночью. Обе, всегда. Вывод: связи нет.
У нас скорее связано засыпание ночное с плаванием в ванной. Без плавания я вынуждена его укачивать (фит бол жжет). А после ванной кормлю и парень сам в отрубе — красота.
А вот еще было. Поругалась я как то с мамой и ребенок у меня просыпался всю ночь через час. А обычно спит по 3-4 часа первый раз, а потом с интервалом в 2 часа. В общем, мне кажется психологическая обстановка важнее, чем второе гуляние.
Упираться рогом и гулять с ребёнком два раза по 2 -3 плюс часа это было мега ошибкой- вообще загон себя/мужа и это в современном мире никому не надо. Уже просто столько раз доказано, что дети в коляске спят очень поверхностно, привыкают к движению и это наоборот нарушает их режим, спать должны в кроватке. Это пережиток прошлого, на мой взгляд, когда жили в хрущевках, места мало, радио/итд нет, мужа выгонять надо чтобы квартиру убрать и наготовить на пару дней…. себя жалеть надо, режим ребёнку, гулять в меру и в хорошую погоду, иногда давать себе отдых….
Просто расслабьтесь и получайте удовольствие!! Все дети разные!! До 3-х лет точно не стоит панику поднимать
На балкон? Я с младенцем выходила мин на 15-20 в лоджию. И таки да, спал лучше, но Я заметила, что просто если в комнате прохладно и приоткрыта форточка так, что свежо, то спит тоже крепче обычного и проще(быстрее) засыпает
Кому как. Мои вот после весенних прогулок/поездок полночи ползают по кроватям, а если все активности вне дома с утра — спокойно спят
Не обязательно, но мои точно спят лучш после вечерних прогулок
Не вижу взаимосвязи .)
Связь есть, но гулять в минус 17 в потёмках скорее добавит соплей и бессонных ночей.
Для некоторых детишек да! Моя и так поспать любит, а вот во дворе мамаша одна говорила, что пока не выведешь из строя эту батарейку, не спит хорошо
Наверное от детей зависит. Мои без прогулок хуже засыпают и плохо уроки делают:)
Не связано. Да, после сна может лучше и крепче спать. Но если вообще ребенок спит беспокойно, то одной доп прогулкой это не решить. Надо разбираться почему.
Ну вообще, я хочу вторую прогулку внедрить, потому что дома обе с ума сходим к вечеру.
Но конкретно моя спит хреново, хоть 5 раз с ней гуляй.
Один раз только хороший день был с 2мя прогулками-снами и спокойным отходом в ночной сон. За 7 месяцев.
Может просто впечатлений не хватает? Это к приговоркам отношения мало имеет )) напишу в личку
Нет. Я и первый не гуляю.
Я вот думала, что нужно Дочку на ночь в ванночке минут по 20 купать иначе не уснет. Так вот она заболела и поэтому второй вечер без ванны и итог: закупает чудесно в 8 вечера , как и обычно ) у детей есть свои биологические часы !
И ещё, как выясняется опытным путём, многих деток ванна возбуждает, а не успокаивает. Я стала свою купать до ужина, а не прям перед сном. Лучше засыпает
@Viktoria согласна )) все по разному и на ванну реагируют
мы гуляем раз в день, я наоброт заметила что если сейчас вывезти ребенка ближе к вечеру, она в коляске начинает дремать, спать и потом хуже засыпает, приходится позже укладывать. так что я за одну прогулку, но качественную, чтоб парк где воздух посвежее и пораньше идти
Я стараюсь гулять вечером, однозначно дочка лучше спит. На улице более активно двигается и больше впечатлений. Но на сон еще много других факторов влияет. Можно и не гулять, а хорошо проветрить детскую спальню перед сном.
Думаю связано. Но гулять если мне не хочется, я бы не стала
Есть связь))) нагуляется- крепче спит!) особенно до двух лет
Тоже задавалась таким вопросом)) связи не увидела.
Может, ребенок и лучше спит, но мать тоже человек, пусть на вторую прогулку водит тот, кто считает ее необходимой и выедает плешь, а если не хочет водить, то пусть молчит в тряпочку.
Тоже так считаю. На моих родителей действует предложить им самим идти гулять. Сразу отстают от меня и гулять естественно не идут
Я гуляла утром, днём и вечером, то есть большую часть дня проводили на улице в тёплое время. Ночью все равно спал отвратительно первые полтора года
Ого!!! Преклоняюсь… это выше моих сил выходить на улицу столько раз
нет. Но вечерние прогулки обычно улучшают засыпание. В мороз, правда, не думаю, что это разумно ))
В целом дети спят столько, сколько им нужно. Есть такие, которые мало спят с рождения, есть те, кто спит много и хорошо.
Так что разброс результатов все равно обусловлен возможностями одного ребенка.
Но факт есть — уложить после прогулки легче. А спать все равно будет сколько и обычно.
У меня есть связь, гуляем утром и вечером! Разница в засыпании видна сразу! Если не погулять , то уложить в разы тяжелее! Но это года с 1,5
Мои дети перегуливают и вообще не могут заснуть, иногда вообще не хожу гулять, или 1 раз в два дня
Считаю, что не связано. Но вообще, на мой взгляд, польза от прогулок зависит от того, где гулять и при какой температуре.
Пусть гуляет тот, кто вам проедает плешь. ) И наверняка этот человек будет лучше спать)
Считаю что не связано. На двух детях проверено
Если вечером погулять, потом вырубается быстрее. У нас так.
Я живу в Эмиратах. Ребёнок родился в конце марта. Месяц гуляли, а потом началась жара и гулять вышли первый раз в конце сентября, когда ездили к родителям гостить))) Спал , как слон всегда. Я тоже всегда думала о свежем воздухе и боялась здесь рожать. Потом оказалось, что свежий воздух — это какая- то совковая фишка. Здесь, кроме бывшего СССР никто Ежедневно не гуляет
Конечно )))) у нас по крайней мере зависел )))
По моему опыту зависит очень сильно. У моей дочери точно. Если не погуляем, засыпает хуже гораздо и спит хуже
Засыпает быстрее, если была прогулка. На качество сна не могу сказать… Слишком много факторов на него влияют
Хотя бы один раз, вот в саду всю неделю не гуляли и всю неделю он брыкался во сне, хныкал и бегал кг мне в кровать. Сделала вывод что да!
Влияет. Вечерняя прогулка положительно сказывается на сне, но гулять не обязательно. Я один раз всегда гуляла зимой, но вечером проветриваю комнаты перед сном. Еще ванна например не всегда положительно влияет на сон, некоторые дети разыгрываются и перевозбуждаются во время помывки, после этого спят более тревожно. Надо смотреть по ребенку, по его потребностям.
А сколько ребенку-то?
2.8
@Anastasia смотря как вы гуляете, мои в этом возрасте наоборот перевозбуждались от вечерних прогулок, потом тяжело было уложить.
Гуляем два раза в день с ребёнком 1,1. Общая продолжительность 2-х прогулок 3,5-4 часа, весной и летом -5-6. Ребёнок спит ночами плохо. Так что, считаю, что нет взаимосвязи.
Никогда не ставила себе задач с ребенком, живем, чтобы было всем комфортно. Гулять не люблю, ребенок спит одинаково после прогулки или без прогулки. Сейчас стало проще, в детском саду гуляет. Иногда вместо прогулки едем в детский центр, вообще не заморачиваюсь.
Судя по моему,влияет
Если маленький ребёнок, то может и на балконе поспать. А большой можно прогуляться, но если устал, то лучше на улицу не надо, может ещё больше перевозбудиться
Зависит от ребёнка. Мы гуляем 2 раза в день. Спит крепко через раз. Не зависит от прогулок вообще.
У нас от прогулок зависит не только сон (в частности его крепость:) тк спим только ночью), но и аппетит.
У меня прогулки никак не влияли и не влияют на качество сна
У нас не связаны.
Один-то не всегда гуляем…
Ну желательно,конечно! Так педиатры рекомендуют. Но мы редко гуляли вечером и спали хорошо. Есди есть с кем отправить детей гулять или приготовить ужин- пусть действуют! От советников должен быть толк или пусть не советуют☝️
Соглсна, пусть советчики гуляют с детьми, а мама спокойно приготовит ужин или просто полежит в ванне
Советчики как раз гуляют, а я нет
Никакой связи в целом
не знаю о связи, но я не мама зануда))) и гуляю только раз в день 2-3 часа …ребенок всегла спит с 21-22 до 8-9….так что судя по-моему головасу-связи нет)))
Опыт- ни с одним сыном перед сном не гуляла и не гуляю. Суслики))))))
я заметила связь, да. На улице, как правило, устает и засыпает быстро и спить крепко всю ночь. Дома физически тяжело утомить ребенка.
Проветривайте чаще и будет вам счастье))))
У нас — не связано вообще. Можем гулять и ночью две-три пробудки и «хочу играть»…
Не связано!!У 3 детей вообще никак не влияло-как спали плохо так и спят?
мои сильно выматываются на прогулках и потом реально крепче спят..
Не влияет.
Я живу в Каире и что бы погулять нам надо планировать это за неделю. К парку ехать вообще 1,5 часа без пробок. А с пробками то мы даже ехать не пытаемся,можно и день потратить. Сын спит крепко и без прогулок и с прогулками. Не думаю что зависит от чего-то
Я не знаю как детям, но ВЕЧЕРНИЕ прогулки МНЕ САМОЙ необходимы! Чтоб хотеть заснуть))))
Считаю что прогулки влияют на сон. Если мы не гуляем с ребёнком уложить его спать очень сложно. Капризничает, не может заснуть, крутится долго
У меня двое. Никак не связано. Можем весь день гулять, а спать при этом будут плохо.
Скорее да, чем нет. Все индивидуально. Нужно смотреть по ребенку.
Мы гуляем с рождения 2 раза в день, но первый год был очень плохой сон, сейчас лучше, но по-разному. Могут ведь быть и другие разные факторы: зубы, невралгия, стрессы, много впечатлений…
Не обязательно) можно и дома нормально ухайдохивать, чтоб спал всю ночь?
Активность и в целом режим да Количество прогулок в зависимости от возраста ребёнка, если он не спит на прогулке, а бегает и играет, то конечно это лучше 😉
Делайте как вам удобнее, а если никто не видит, то и знать никому о прогулках не обязательно. Если бы я жила с родителями, гуляла бы 3 раза в день:-)
У меня норм оба спали ночью даже если по несколько дней не выходили из дома. Связи нет)
Я гуляла по 7 часов, три раза. Спал и днем по два раза и ночь.
У нас не влияют прогулки на сон. Последний месяц очень мало гуляли и ничего не поменялось.во второй половине дня вообще очень редко выхожу
А какой возраст? Мы гуляли до года вечером и всегда спал хорошо-в коляске засыпал. Сейчас вобще можем ни разу в день не гулять и серами отлично, 3 года возраст
Ну как хорошо.. в коляске уснёт и до 4-5 утра спит, это было счастье целых 5 часов можно было спать. Гуляли мы качественно, два часа по морозу))
Как мне объясняли, связь есть скорее между сном и не количеством прогулок, а временем и продолжительностью прогулки. Одной при этом вполне достаточно. Всё дело в механизме выработки гормона сна — мелатонина. Под действием солнечного света аминокислота триптофан в организме преобразуется в серотонин, который ночью (в темноте!) уже превращается в мелатонин. Таким образом, для хорошего сна необходимо ежедневно по полчаса-часу проводить на улице в светлое время суток, а укладываться спать и спать, собственно — в темноте. На нашем личном опыте всё работает)
Я гуляла до одурения .а дочери по барабану было- она очень плохо спала.сейчас гуляем меньше.вечером можем не пойти.Все тоже самое.Со сном беда
Нет