Como canalizar las energias de la oficina: Si estás pasando por un mal momento en tu trabajo, te queremos contar cómo atraer esa buena energía en el ambiente laboral, esto ayudará a aumentar los sentimientos de bienestar y acabar con lo negativo que te puede estar invadiendo no solo en tu vida laboral sino también personal.

Recuerda que solo tú podrás mejorar esa energía en el trabajo, el proceso empieza por ti. Emite energías positivas con tus pensamientos, cuando te levantes agradece por lo que tienes, toma agua y, si puedes, realiza una actividad física antes de empezar tu jornada laboral para que te ayude a activarte.

1. Presta atención a la energía que transmites

No puedes esperar que a tu vida retorne energía positiva cuando lo único que haces es emitir pensamientos, comentarios y actos negativos. Para esto debes analizar si la gente que está a tu alrededor se siente bien contigo y busca tu compañía estarás haciendo lo correcto, pero si la gente de evita es porque no estás dando una buena percepción.

2. Cambia el tono de tus pensamientos

Cambia el tono de tus pensamientos negativos a positivos. Es importante enfrentarse a los desafíos y ajustarse a esos cambios. Si las ideas negativas te invaden debes reemplazarlas por afirmaciones positivas pero realistas que te inspiren a tomar medidas.

3. Reconoce las influencias negativas y córtalas

Tienes que identificar qué te lleva a cargarse de energía negativa, ya que puede ser una persona del trabajo, un lugar, una cosa o una situación. Si logras reconocer qué es apártalo de ti y en caso de que no puedas alejarte de esta persona, lugar o situación debes limitarte a compartir solo lo necesario, así evitas esa mala energía y que te invada la frustración.

4. Busca rodearte de personas positivas

Trata de pasar más tiempo con gente de pensamiento positivo. Si estás con un grupo de personas que transmiten cosas buenas te conectarás con esta energía y mejorará el entorno laboral y personal. Recuerda que tú también puedes ser el que lleve esa buena energía a tu equipo de trabajo. Evita las críticas y estar siempre predispuesto frente a los comentarios de tu jefe o compañeros.

5. Ser amable y compasivo

Según el artículo, las investigaciones demuestran que las personas que son amables y compasivas están más satisfechas con sus vidas y disfrutan de una mejor salud física y mental.

energias de la oficina: La importancia de saber manejar la energía laboral

La energía se define como la fortaleza y la vitalidad que se requieren para realizar una actividad física o mental sostenida. A menudo, el trabajo entra en una de estas dos categorías, según lo que hagas para ganarte la vida. Si lo miras desde esa perspectiva, la energía es la fortaleza y la vitalidad que necesitas para trabajar. 

Entonces ¿por qué tantas organizaciones y personas se enfocan en el tiempo y en la gestión del tiempo? Si tuvieras que cumplir con todos los plazos e ignorar que tu cuerpo y tu mente necesitan tiempo para descansar y recuperarse, ¿estarías corriendo una carrera o una maratón? ¿Con qué frecuencia “corres” en tu trabajo diario, por así decirlo? 

¿Qué pasaría si, en vez de eso, tú o tu organización se concentraran en gestionar la energía? ¿Serías capaz de cumplir con esos mismos plazos y tengas energía (y ganas y espíritu) de sobra? Existen estudios que sugieren que sí. 

De hecho, un estudio se enfocó en fortalecer los niveles de energía en cuatros módulos: mente, cuerpo, espíritu y emociones. Descubrieron que el 68 % de los participantes experimentó un impacto positivo en las relaciones con sus clientes. Otro 71 % experimentó un impacto positivo notable en su productividad y rendimiento. Muchos de ellos superaron a sus colegas en ventas e ingresos y siguieron haciéndolo hasta un año después de finalizado el estudio. 

Llegaron a la conclusión de que un manejo eficiente de la energía permite hacer más en menos tiempo y con niveles más altos de participación y sostenibilidad a largo plazo.

energias de la oficina: La meditación puede ayudar cuando sientes cansancio en el trabajo

Tu cuerpo, mente y espíritu son como baterías. Solo duran por un tiempo antes de que sea necesario descansar, recuperar y recargar todo su potencial. ¡Batería recargada! 

Como sabes, algunas tareas agotan tus energías más rápido que otras. Los proyectos que no te apasionan o las tareas aburridas y repetitivas suelen consumir nuestra energía rápidamente. Las cosas que no te gusta hacer. Incluso para esas tareas que amas hacer debes tomar descansos. 

También hay conductas que consumen tu energía, como enfocarse en pensamientos negativos, resistirse a emociones positivas, dejar que el ego y el orgullo te impidan alcanzar tus logros o la falta de autocontrol cuando se trata de mantener un estilo de vida balanceado y saludable. 

El autocontrol es una palabra clave. Tu éxito no se basa en comenzar tu maratón laboral o de vida con fuerza y velocidad en la largada, sino en mantener el ritmo todos los días, a toda hora. (Tanto como puedas, ¡date un respiro!). Si te das cuenta de que tus niveles de energía bajan, ¡escucha! Realiza la acción que tu cuerpo, mente, espíritu o emociones quieran y necesiten y vuelve a tu trabajo cuando estés listo. 

Cómo manejar los niveles de energía en el trabajo

En función de lo que necesites, algunos cambios simples en la rutina diaria pueden hacer maravillas para recargarte de energía. Todas estas actividades tienen como objetivo ayudarte a manejar tu energía con más efectividad a lo largo del día (tanto en el trabajo como en el hogar). 

Aquí te dejamos algunas ideas para recargar tus niveles de energía:

• Duerme la cantidad de horas necesarias
• Incorpora el hábito del ejercicio a tus días
• Lleva una dieta saludable y balanceada
• Tómate descansos durante el día
• Pon el celular en silencio 
• Enfócate en una tarea a la vez
• Medita
• Diario
• Toma aire fresco 
• Pasa tiempo con tus seres queridos
• Lee
• Escribe una lista de gratitud
• Haz lo que amas más seguido
• Deja entrar el optimismo
• Deja ir el pesimismo