الرباط: le12.ma
عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمى فى رمضان من الامور المزعجة، والسبب في اضطرابات الجهاز الهضمى يرجع الى العادات الغذائية الخاطئة والاندفاع فى الأكل عند الافطار حيث تسبب كمية الطعام الكبيرة الثقل ومشاكل الامعاء.
نستعرض معكم اليوم خمس نصائح لتجنب عسر الهضم والاضطرابات في الجهاز الهضمي.
1- شرب الماء أولا والابتعاد عن العصائر الملونة والمليئة بالسكر.
2- تناول حبات من التمر لتوسيع المعدة.
3- استراحة 15 دقيقة قبل تناول الطبق الرئيسي.
4- البدء بالشوربات الغنية بالخضار.
5- تناول الطبق الرئيسي مع التركيز على المضغ الجيد.
