子供の頃は「寝なさい！」とよく言われましたが、大人になると「頼むから寝かせてくれ！」と思ったりしますよね。
私は「時間がお金で買えればいいのに……」と切実に思うことが何度もあります。
眠くても我慢してやらなければならないことがたくさんあるのが大人なわけですが、睡魔との闘いはなかなか手強いものですよね。
長年トラックドライバーをやっていると、眠気覚ましの飲み物をコンビニで買うこともよくあります。
コーヒーが苦手な方は、「眠気覚ましの飲み物でコーヒー以外のものがあればいいのに」なんて思うこともあるのではないでしょうか。
そこで今回は、眠気覚ましにいい飲み物のおすすめをご紹介します！
眠い目を擦りながらしっかりと目を通してくださいね！
眠気覚ましの飲み物、おすすめは？
眠気を覚ますものとして有名なのはコーヒーですね。
そしてその理由も有名なカフェインです。
何故カフェインが眠気覚ましに効くといわれているかというと、眠気の原因のひとつにアデノシンという物質の蓄積があるのですが、このアデノシンの働きを阻害するのがカフェインなのです。
ですから眠気覚ましにはカフェインの入った飲み物が有効なんですね。
簡単に手に入りやすい眠気覚ましの飲み物としては、やはりカフェインの入ったものがおすすめです。
でも、眠気覚ましはカフェインの専売特許というわけではありません。
眠気を呼び起こすアデノシンを阻害する以外にも、眠気覚ましの方法はあるんです。
それは、刺激を与えること。
例えばウトウトしているときに、耳元で大きな音がしたらビクッと目が覚めますよね。
これは聴覚に刺激があったからです。
だったら味覚も刺激してやればいいんです。
そこでおすすめなのが、レモンや炭酸などの刺激が強いもの。
酸味は味覚を刺激してくれますし、炭酸は血中の二酸化炭素濃度が上がるので、体が勝手に「もっと酸素を取り込まなきゃ！」と血管を拡張させて、脳に酸素が送り込まれるのです。
カフェインの摂取が気になる人は、炭酸の強いレモンスカッシュなどを飲むのもいいですね。
眠気覚ましの飲み物、コンビニで買えるのは？
コンビニには缶コーヒーなどもありますが、せっかくコンビニで選ぶなら、自動販売機にはないものを選びたいですよね。
ヘルシア緑茶
実はカフェイン含有量が80mgもあるヘルシア緑茶。
コーヒーは胃が荒れるからと心配な人も、緑茶なら飲みやすいですよね。
苦味もあるので、味覚も刺激されて眠気を追いやることができます。
ドリンク剤に頼る前に試してみる価値はありますよ！
眠眠打破シリーズ
なんといっても最強の眠気覚ましドリンクは、常盤薬品の「強強打破」です。
何しろカフェインが150mgも入っています。もともと眠気覚ましドリンクとして発売された「眠眠打破」の強力版です。ちなみに眠眠打破のカフェインは120mgです。
また、コーヒー味が苦手な方には「眠眠打破 濃抹茶味」もありますよ。
メガシャキシリーズ
炭酸と刺激で眠気を覚ましてくれるのが、ハウスの「メガシャキ」。
ショウガやトウガラシなどの刺激があるので、ガツンと眠気が覚めます。
上位の「ギガシャキ」は炭酸が入っていないけれど、体の中からガンガン温めてくれて交感神経を刺激してくれます。
その他にもレッドブルやMONSTERなどのエナジードリンクにも眠気覚ましの効果は期待できますが、個人的にはエネルギーチャージよりも眠気覚ましを全面に出したドリンクのほうが効きそうに感じてしまいます。プラシーボ効果みたいなものでしょうか。
もちろんガツンと来るエナジードリンクでもちゃんと眠気覚ましになりますので、自分に合ったドリンクを見つけましょう。
ただし1日に何本も飲むのは厳禁。カフェイン中毒を引き起こし、最悪の場合は死に至ることも……！
眠気覚ましドリンクは1日1本までにしましょう。
ちなみにカフェインの致死量は、体重が50kgだとして10g程度。
さすがに致死量まで飲む心配はないから、ちょっとぐらい多めに飲んでも……なんて思っちゃダメですよ！
致死量には届かなくても、カフェイン中毒の急性症状が出る危険性があるのは、体重50kgだとして1時間に330mgです。個人差があるので、人によっては強強打破を2本飲んだら急性症状が出ちゃいます。
くれぐれも用法・容量は守りましょう！
眠気覚ましの飲み物、コーヒー以外は？
コーヒーが苦手な人におすすめの飲み物が、お茶類です。
緑茶や紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶など、渋みのあるお茶にはカフェインが入っています。
特に抹茶はカフェインの含有量が多いので効果的。
また、ココアにも実はカフェインが入っているので、眠気覚ましの効果が期待できます。
その他にもカフェインが入っている意外な飲み物といえば、コーラです。
炭酸の刺激もあるので、コーヒーが苦手な場合は選択肢のひとつに入れてみるのもいいですね。
まとめ
- 眠気覚ましの飲み物のおすすめはカフェインや刺激のあるもの
- 眠気覚ましの飲み物をコンビニで買うならヘルシア緑茶やドリンク剤
- 眠気覚ましの飲み物はコーヒー以外ならお茶やココアがおすすめ
睡魔と闘いながらあれこれ考えるより、体を動かしてコンビニに出かけるのも気分転換になってちょうどいいですね。
でも、何よりも大切なのは普段から良質な睡眠を取ることです。
身体に負担をかけないよう、あまり無理をしすぎないでくださいね。
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