こんにちは。
Yoga Salon Group
ひよこ坂戸店の
MORIKOです(*^-^*)
普段の自分の姿勢って、
見えないから、
どんな姿勢なのか
わかりにくいですよね(^^;)
会員さんとお話していて、
シャバ―サナの時に、
反り腰なので、
仰向けで足を延ばすと腰がつらいという
ことを聞きました。
【反り腰チェック】
壁からかかとを５ｃｍ程度離れて立つ。壁に頭、背中、おしりをくっつける。
背中に手がギリギリ入るくらいが正しい姿勢と言われている✨
スルスルと入ると反り腰の可能性。
手がスルスル入ってしまうと、
骨盤が前傾していて、
腰に負担がかかっていることが多いです。
【原因で考えられること(´;ω;｀)】
１．骨盤が前に倒れすぎた状態がクセになることで、
腰骨のカーブが急になり痛みが出てくる場合。
２．後は、太ももの前側の筋肉が固くなることで、
骨盤が引っ張られて、前に倒れて反り腰になりやすくなります。
☆｡.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･
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ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…
そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。
ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。
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