البطيخ والشمام التوأم الأحمر والأصفر الفاكهه المنعشة صيفا :

البطيخ والشمام التوأم الأحمر والأصفر الفاكهه المنعشة صيفا وهما إحدى أنواع الفواكه الصيفيّة الصفراء والحمراء طيب الرائحة والطعم  ينتمي لعائلة القرعيات ( الشمام والبطيخ الأحمر والخيار، والكوسا واليقطين) ويسمى الشمام بالبطيخ الأصفر  .

ما هي العناصر التي يحتويها الشمام والبطيخ  :

· مجموعة من الفيتامينات ( أ ، ب ، ب6 ، ج ) .

· البوتاسيوم والألياف والمعادن .

· البروتين وبعض السكريات والدهون .

· كميّة كبيرة من الماء .

فوائد البطيخ والشمام تعرضها دوسات بإهتمام :

· يُعدل مستوى الكولسترول في الدم .

· يحتوي على مضادات ألأكسدة فيُكافح أمراض السرطان مثل سرطان الرئة البنكرياس الثدي الرحم البروستات القولون

· يُدعم صحة الجهاز التنفسي ويحمي الرئيتين

·  

· مقوّي للشعر ومانع للقشرة ومعالج للتساقط .

· يدخل في الأنظمة الغذائية والحميات فيُساعد على تخسيس الوزن و التنحيف وذلك لقلة احتوائه للسعرات الحرارية وتدعيمه في حرق الدهون ويعطي شعور سريع بالشّبع وغني بالماء .

· معالج لأمراض الكلى والإمساك و التهابات الجلد .

· يحد من الإصابة بمرض السكري وذلك لانه يحتوي  مكمّلات غذائية تكفي الجسم وتغنيه.

· يُحافظ على البشرة رطبة  نضرة ويجعلها أكثر صفاء إذ يزيل آثار النمش والكلف ويحميها من التجاعيد ويحافظ عليها من  ضرر أشعة الشمس .

· مقوي للدم ويعمل على خفض الضغط .

· يعمل على إيصال الأكسجين إلى الدماغ

· مفيد للقلب ويحمي من التجلطات، إذ بذوره تعمل على إيقاف النزف الدموي .

· يحد من خطر الإصابة بمرض إعتام عدسة العين

· يُعتبر الشمام معالج للبواسير ومدرّ للبول .

· مقوي للمناعة، وقاضي على البكتيريا والفيروسات وذلك عن طريق تنشيط كريات الدم البيضاء التي تحمي جهاز المناعة .

· يُساعد في إلتئام الجروح ويخفف من الحروق وحدتها.

· نسبة الماء العالية فيه تشكل 90% منه فتعمل على ترطّيب الجسم والقضاء على العطش .

· يحد من التعب والتوتر.

· مُخفف لآلام المفاصل .

· لكن ومن منبر دوسات كالعادة نقول كل شيء إن زاد عن حده إنقلب ضده  

محاذير يجب تجنبها مع الشمام والبطيخ  .

· وتؤكد دوسات بضرورة غسل القشرة الخارجية للشمام  قبل تقطيعه لاحتوائها على بكتيريا ضارة .

· وتوصي اخصائية التغذسة ماس وتد من دوسات بالحرص على 

عدم تناول كميّات كبيرة من الشمام والبطيخ حتى لا يُعطي نتائج عكسية ضارة مثل :

· الإكثار من تناولهما يؤدي الى إضراب في القولون ويُعسر الهضم لكثرة الألياف التي يحتويها الشمام .

· الإفراط بتناولهما يؤدي لتعفّن والتهاب بالأمعاء.وآلام ومغص بالمعدة قد يؤدي للإسهال.

مرضى السكرعليهم تجنبه لانه يؤدي لإضرابات لديهم . يجب غسل قشرته قبل تقطيعه لاحتوائها على بكتيريا ضارة.