الغذاء الصحي محطة دوسات المتكررة ..نصنف الغذاء ايهما يتمتع بالنفع وايهما بالمضرة .. الضار نبتعد عنه والمفيد نتناوله بكثرة …من دوسات نصائح وتوضيحات تبعث في النفس المسرة…
الغذاء الصحي :
ما هو الغذاء:
الغذاء الصحي هو كل طعام وشراب يتناوله الإنسان ليقيت به نفسه ..إذ لا يمكن العيش بدونه ..وهناك النافع والضار ..إذ ليس كل كل مايتناوله الإنسان صحيح أو مفيد..
الغذاء الصحي من دوسات ماهو وكيف يكون :
هو الغذاء المفيد الذي يعطي الإنسان الطاقة حتى يتمتع بجسم ذي نشاط وحيوية ويعمل على تطوير صحته .. ومقاومة الامراض ..ومن هنا علىينا إقتناء الأغذية الصحية ذات الجودة في النوعية والكمية ..
الغذاء الصحي حسب رؤية دوسات له :
ويُقسم الى مجموعات غذائية صحية وهي :
- مجموعات الخضراوات والفواكه ..
- مجموعات الحليب ومشتقاته ..
- مجموعات الحبوب والبقوليات ..
- مجموعات اللحوم والدهون..
- مجموعات الحلويات …
والغذاء الصحي المتوازن المتكامل هو الذي يحتوي على هذه المجموعات كافة بنسب مناسبة للجسم وهذا النظام الصحي الذي تنتهجه دوسات بنظامها الغذائي ..
فوائد الغذاء الصحي:
- العمل على زيادة نبة التركيز وتطوير المهارات الإراكية..
- بناء الجديد من الخلايا وتجديد التالف منها ..
- امداد الجسم بالطاقة الكافية ..
- بناء العضلات…
- تقوية و بناء العظام والأسنان ….
- يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تحمي من أمراض السرطان ….
- النمو الس. المحافظة على النمو السليم المثالي…
- المحافظة على الوزن المثالي للجسم والمساعدة في نظام الحميات ..
- المحافظة على حيوية الشعر وجعل البشرة أكثر نضارة وحيوية…
- الألياف في مجموعات الخضار والفواكة تمنع اضطرابات الجهاز الهضمي وتسهل عملية الهضم .
- مقاومة الأمراض وتقوية الجهاز المناعي …
توصية دوسات :
إنطلاقا من النهج الأساسي لدوسات (لا تحرم نفسك ) والتنويع في الأغذية إذ يجب أن يتكون النظام الغذائي الصحي على اصناف غذائية متنوعة وعدم اعتماد صنف واحد من الغذاء بل إعتماد المجموعات الغذائية المتوازنة والمتكاملة ..حيث هذا يعطي اضافة مفيدة للغذاء .. ويجعل الغذاء صحيا .. اتبع نهج دوسات تجد المسرات وتتمتع بصحة والكثير من السعادات …
