Спокойная, приятная и эффективная тренировочка на пресс🥰
Отлично подойдет для тренировки утром, начинающим, и тем, кто уже давно хочет попробовать йогу❤️
Включает:
• разминку
• упражнения на пресс
• базовые позиции йоги
PS: Делитесь своими ощущениями после тренировки в комментариях😉
ПРОГРАММА:
0:00 — 0:13 Старт
0:14 — 0:53 Наклоны в бок сидя
0:53 — 1:33 Поза кошки
1:34 — 2:13 Поза Собаки мордой вниз
2:14 — 2:53 Выпады паука в планке
2:54 — 3:33 Скручивания к коленям
3:34 — 4:13 Скручивания к коленям
4:14 — 4:53 Отведение руки в сторону полусидя
4:54 — 5:33 Поза собаки мордой вверх-собаки мордой вверх
5:34 — 6:13 Подъемы ног в планке на локтях
6:14 — 6:53 Колено к ладоням лежа на спине
6:54 — 7:33 Обратная планка
7:34 — 8:13 Скручивания с касанием стопы
8:14 — 8:53 Планка на локтях с подъемом ягодиц
8:54 — 9:33 Шаги из планки в четвереньки
9:34 — 10:13 Поза вытяжения
10:14 — 10:53 Поза собаки мордой вниз на коленях
10:54 — 11:33 Поза ребенка
11:34 — 12:31 Поза Собаки мордой вверх
Контакты:
Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/
roksa.simchuk@gmail.com
Музыка:
https://www.musicbed.com
https://www.epidemicsound.com
#тренировкадома #пресс #simsworkout
Источник