2019/07/03
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/03(水) 体重73.8kg
2019/07/03(水)
マクロ管理法ダイエットの記録33日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 73.8
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1687
活動量(kcal): 2024
摂取目標(kcal): 1619
摂取目標内訳
タンパク質(g): 89
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215
摂取
タンパク質(g): 86.2
脂質(g): 76.7
炭水化物(g): 240
カロリー(kcal): 2011
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -2.8
脂質(g): 31.7
炭水化物(g): 25
カロリー(kcal): 392
摂取カロリー - 活動量: -13
あとがき
朝の時点で、体重前日比-0.3kg。
本日は気が緩んで食べすぎた感がありますね。
ギリ活動量を下回っていますが、気を付けなければ。
参考文献↓
