短期間 ダイエット ■ 日常生活の運動を意識する
短期間のダイエットを、
確実に成功させたいのなら、
今日の記事は参考になると思います。
今日の項目は、
一般的な短期間のダイエット方法の一つになりますが、
あなたはどう捉えるでしょうか？
痩せる事に成功する為にも、
参考にしてください＾＾
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一般的なダイエットとして挙げられるのが、
運動です。
しかし、
毎日走ったり、
毎日筋トレするという行為は、
次第に辛くなってきますよね？
痩せる為とはいえ、
なかなか続けるのは難しいですね＾＾
それなら、
普段の日常生活をちょっと考えてみましょう。
まず、
運動というのは、
特別なスポーツをする事だけじゃないんです。
実は、
毎日の日常生活の中で活動量を増やしたり、
ちょっと体操してみたりする事も、
身体を動かす運動となるわけです。
普段の生活で、
ちょっとした動作を意識する事で、
ダイエットの足しになります♪
大事なのは、
これらのちょっとした動作を習慣付ける事。
自分にとって、
辛くならないようにコントロールする事も、
重要な要素になります。
● エレベーターを使わず階段
● 階段を上がる時は一段抜き
● 掃除はなるべく雑巾がけ
● 近所の用事は徒歩や自転車を使う
● 立っている時は、つま先立ち
挙げてみれば、
実はこんなにあるんですね。
これらを習慣にする事だけでも、
活動量は確実に上がるので、
ダイエット効果は十分にあります＾＾
また、
テレビを見ている時などは、
簡単なストレッチをやりながら見るって事も、
意外に重要なんです。
私がやっているのは、
座った状態で左右の足の裏をくっつけるストレッチ。
最初はちょっときついけど、
慣れれば気持ちよくなりますよ。
慣れてくれば、
その状態で前屈運動ですね。
このような軽いストレッチも、
活動量をあげるのに有効です。
体脂肪を減らすには、
動的運動と静的運動の組み合わせがもっとも有効です。
しかし、
その日の体調によっても事情は違ってきますよね。
日常的に運動をしていない人が、
いきなり激しい運動を行うと、
どこか怪我をしたり、
心臓に負担をかけてしまうことも稀にあります。
大事なのは、
普段の日常生活から、
運動を意識する事です。
これなら、
あなたでも出来そうでは？
● 今日もありがとうございます！
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(アナティクス)
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