「トマトジュース」は、トマトをそのまま食べるのが苦手な人にとっては飲みやすいドリンクですよね。でも、どのような効果があるのかを把握して飲んでいますか？実は、トマトはむくみを解消してくれると言われているのです。
ここでは、そんなむくみ解消の効果がある飲み方や摂取量をご紹介します。
スポンサーリンク
トマトジュースがむくみ解消に効く理由は？
トマトには「カリウム」という、利尿作用がある栄養素が含まれています。体内の老廃物や水分を尿として排出する働きがあるということです。むくみの原因は老廃物や水分が溜まることで起こる症状ですから、このカリウムが解消してくれることになります。そして、トマトジュースにもカリウムの成分は生きていて、100gあたりに約250mgも配合されているのです。
カリウムを豊富に含む食材として、他にはバナナも挙げられるのですが、バナナは1本約150gのうち、カリウムが約540mg含まれているようです。トマトジュースと比較しても、バナナに負けないくらい、カリウムが豊富であることがわかります。
１日の摂取量はどれくらい必要？
トマトジュースは、スーパーマーケットなどでどこでも売っているので気軽に飲めますが、どのくらい飲むべきか気になるところかと思います。摂取量で適切とされているのが、1日に市販のトマトジュース200mlを1本です。この量で、むくみを解消できるカリウムの量を十分に摂取することができるためとされています。
しかし、腎臓や肝臓に持病がある人は、摂取量によっては【高カリウム血症】になる場合もあるようなので注意が必要です。
トマトジュースはいつ飲むべき？
また、飲むタイミングは夜が良いそうです。夜寝る前に飲めば、カリウムの作用が寝ている間に働くとされているためです。毎日トマトジュースを続けて飲んで、むくみ知らずな体を作りましょう！