OLトレーニング日誌
2016/7/6 2016/7/8 未分類
しろがね第二公園で軽く読図ラン
ol-training
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
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旅行先の竜王公園まで往復10kのジョグ 宮島の登山ラン2km(これは結構いいトレーニングだった)
ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園) 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...
七国峠の地図で読図走。どこかの大学の人が朝練していた。 読図トレ 143レッグ 2010年インカレロング 岡崎全日本ロング...
ペースランを4:22で2周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
武蔵野市の陸上競技場が100円で個人利用できることを知り、お昼に行ってみた。 誰もいない。。。 一人でとりあえず3000...
ちょっとだけジョグ
小金井公園5k+往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
野川公園で東大大会MEの後半 30分 地図読み126レッグ 6月の走行距離128.8km
野川公園1周のTTをした。前半かなり好調だったが少し腹痛となりベストタイムは出ず。 10:23 当面の目標は10分切りか。 長友...
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