秋のマラソンは既に始まっています！

今年の秋の大会予定は決まりましたか？

「えっ、まだ6月だよ？」と思う方もいるかもしれませんが、もう秋の大会の申し込みは始まっています！

もっと言えば、大きい大会や良い大会は既に申し込みが終わっています！

のんびりしていたら秋に出場する大会がなくなってしまいます。。。

年内にフルマラソンを走りたい方は今すぐ大会を探しましょう！

まずは年内の予定を立てよう！

秋の大会も申し込みが始まってきて、既に申し込んでいる人は年内の予定が固まりつつあると思います。

私は年内はほぼ決まりました。

目標大会が決まったら、目標タイムも決めてしまいましょう！

まだまだ先のことだから具体的には決めれないと思う人も、とりあえずこれくらいで走りたいというタイムを
決めましょう。

そして、逆算していけば今自分が何をするべきか見えてきます。

私を例にして書いていきたいと思います。

真田の2015年マラソン計画

出場予定大会

・【8月】北海道マラソン
・【10月】大阪マラソン
・【12月】福岡国際マラソン

年内のフルマラソンはこの3つの予定です。

年内のメインは福岡国際マラソン！

目標タイム

福岡国際マラソンで2時間24分（1キロ3分25秒ペース）

では逆算していきます。

例年通りなら12月6日に福岡国際マラソンがあります。

2週間前にハーフマラソンか10キロのレースを入れる予定
（ハーフなら1時間7分台、10キロなら31分台が目標）

11月中に30キロ走を1回
（1キロ3分30秒くらいで）

10月の大阪マラソンで2時間27分
（1キロ3分20秒くらいで突っ込むのが理想）

10月の東京30kで30キロ走を予定
（1時間42分台で走りたい）

9月に1回20キロ〜30キロ走を入れつつ、3分30秒〜3分20秒のペースに慣れる

8月の北海道マラソンで2時間27分を狙いつつ、2時間30分以内にまとめたい

7月はスピード練習の一環で5000mに出場予定（15分20秒以内を目標）

と、ざっくりですがこんな感じの予定です。

これを踏まえて今やること

色々考えましたが、割と1つしかやるべきことが無かったです。

【ケガをしないで練習を継続する】

私の場合はこれが出来れば目標は達成できるのではないかと思っています。

目標も上げようかと思いましたが、目標を上げるよりも昨年できなかった【ケガをしない】ことをメインに考
えます。

こんな感じで逆算してみてください！

目標の大会を決めて、

目標タイムを設定し、

そこから逆算して、今やるべきことを明確にする。

これだけで、行動が変わってきます！

私自身もこうやってブログを書くことによって再確認できたので良かったです。

是非やってみてください！

もう秋のマラソンは始まってますよ！

追記）

もしこのような計画の立て方がわからない方は次の記事

【練習メニューを編み出す教科書】目標から練習メニューを逆算する方法

をご覧ください。

それでもわからない方は【無料相談室】よりご相談ください！

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