Treino aeróbio: perde massa magra?
- 15 de outubro de 2015
- Nenhum comentário
E ai galera, beleza??
Muita gente deixa de fazer treino aeróbio com medo de perder massa magra, mas tudo depende do treino e de como ele é feito – se feito da forma correta, não perde!
Pra quem tem o interesse em ganhar massa muscular, é interessante separar os treinos, como por exemplo: fazer o treino aeróbio de manhã, e o treino anaeróbio a tarde ou a noite. Devemos também ficar atentos para não forçar muito a perna em um treino aeróbio quando ela está em recuperação, pois pode atrapalhar no ganho de massa magra. Sem contar a alimentação, que também é muito importante pra manutenção da massa magra.
Quando se faz só o treino anaeróbio, o coração também aumenta a musculatura, diminuindo a luz dos átrios e ventrículos, tendo que bater mais vezes pra bombear certa quantidade de sangue, aumentando a FC de repouso, pode levar a sérios problemas cardíacos. Quando se faz o treino aeróbio o coração aumenta de tamanho, aumentando a luz dos átrios e ventrículos, diminui a FC de repouso e o risco de problemas cardíacos.
Lembrando que o treino aeróbio quando feito duas vezes na semana, já apresenta resultados.
Lembrando que o treino aeróbio quando feito duas vezes na semana, já apresenta resultados.Bons treinos galera!
Abraços, Felipe Kogima
Deixe uma resposta