栄養失調の症状や原因について解説していきます。
日本で栄養失調になる事は希ですが起こらないわけではありません。
栄養失調になった時はどうするべきなのか紹介していきます。
栄養満点な@kesuikemayakuです。
今回は栄養失調について書いていこうと思います。
栄養失調と聞くとアフリカの子供たちを
思い浮かべる人が多いと思います。
こんな感じのお腹ですね。
栄養失調になるとお腹が膨らむのは
血管内のタンパク質、血漿タンパク質が血管からなくなり、血管内の水分を留めてておけなくなる。
そうやって腹水が溜まるからお腹がぽっこりするのです。
この飽食な日本で栄養失調になるなんて考えられないかもしれません。
ホームレスのおじさんたちだってお腹いっぱい食べてるだろうし(味はともかく)
日本の栄誉失調は別の理由。
日本で栄養失調になるとしたら三つのパターンしかない。
- 拒食症か無理なダイエット
- 偏食
- 高カロリー、低栄養
この三つしかないと思います。
子供の虐待とかは除いています。
だからAKB48総監督の
高橋みなみさん（23）が
栄養失調だというニュースを聞いてびっくりしました。
多分、無理なダイエットと芸能活動の激務が栄養失調を招いたのでしょう。
もう一つの可能性として拒食症ですが
これはあんまり想像したくないです。
高橋みなみさんが心の傷をとかあんまり
考えたくないです。
ダイエットのためとかで野菜や魚ばかりで卵とか肉をあまり食べなかったのかも（−＿−；）
栄養失調の診断は内科でできます。
ひどければ普通の診察でわかりますし、それでわからない場合でも血液検査で蛋白質やアルブミン、Ｎａ、Ｋの数値が正常値がずれていると思うので判明すると思います。
一人暮らしのサラリーマンやダイエットに夢中な女性、肉や卵が食べづらい高齢者など
偏食による栄養失調を新型栄養失調というみたいですね（−＿−；）
血中のタンパク質、アルブミンが減ると
メタボのおっさんでも栄養失調の症状がでます。
高カロリー低栄養状態とは？
簡単に言えばコンビニなどでお弁当やカップ麺を食べる事でタンパク質や炭水化物は摂取できるんだけど
野菜を殆ど食べないためにビタミンやミネラルが不足してしまう状態。
きちんと栄養バランスを考えて食事をしないとダメって事ですね。
栄養不足というよりも栄養の偏りがある。
偏食と言えば偏食なんですがコンビニのお弁当やカップ麺ばかりを食べる事で起きる現象なので
新型栄養失調と言われたりします。
女性に多い栄養失調
女性の場合、働いていたりすると朝ご飯を抜いてしまったり
ダイエットをしていたりします。
そうすると１食抜いて残りの2食も少ないとなると栄養が足りなくなる可能性がある。
栄養失調の症状
症状は徐々に起こってきますが、自覚症状としては、倦怠感、無気力、脱力感があり、体重はしだいに減少し、体温も下がり、脈が少なくなります。
やがてむくみ、貧血、下痢があらわれ、末期には昏睡状態になって死亡します。
症状が軽いうちは卵とか牛乳を飲めば治るそうです。
栄養失調の症状
- 倦怠感
- 無気力
- 脱力感
- 低体温
- むくみ
- 脈が少なくなる
- 下痢
- 昏睡状態
- 腹水が溜まる
更に栄養失調には恐ろしい副作用があります。
栄養失調になると節約遺伝子が働いて
少しでも栄養を体に留めようとするので太ります。
栄養失調から回復する時に栄養失調前より確実に太ります。
なので無理な食事制限はやめましょう。
栄養失調にならずにダイエットする方法として
食事記録とる
運動をして基礎代謝をあげる
これしかないと思います。
もしダイエットしようと思うなら
一週間、食べたものを記録してみてください。
朝、昼、晩のご飯はもちろん
間食したお菓子
休憩時間に飲んだジュースなど改めて記録を確認すれば
過剰摂取しているカロリーがわかるはずです。
意識してなかったけど俺、ジュース飲み過ぎとか、私、ご飯の量少ないけどチョコ食べ過ぎとか傾向が見えてくるはず！
もし、食事に問題がない場合は運動をして基礎代謝をあげよう。
[speech_bubble type="std" subtype="L1" icon="1.jpg" name="けいすけ"] 過度な食事制限はダメだけど、余計な食事を取らないというのはあり [/speech_bubble]
[speech_bubble type="std" subtype="R1" icon="2.jpg" name="まちゃこ"] 間食とかついつい買っちゃう食後のデザートとかね[/speech_bubble]
[speech_bubble type="std" subtype="L1" icon="1.jpg" name="けいすけ"] 自販機で買っている飲み物を止めて水筒を持ってくるとかね [/speech_bubble]
[speech_bubble type="std" subtype="R1" icon="2.jpg" name="まちゃこ"] 自分が何を食べているかってみんな無神経なのよね[/speech_bubble]
[speech_bubble type="std" subtype="L1" icon="1.jpg" name="けいすけ"] 余分な栄養のカット+筋トレがベスト！！[/speech_bubble]
[speech_bubble type="std" subtype="R1" icon="2.jpg" name="まちゃこ"] 女性が筋トレって～腕太くなりそうでいや～とか言いそうよね[/speech_bubble]
[speech_bubble type="std" subtype="L1" icon="1.jpg" name="けいすけ"] ちょっと筋トレしただけで腕がムキムキになるなら、世の男性は殆ど腹筋が割れておるわ！！ [/speech_bubble]
[speech_bubble type="std" subtype="R1" icon="2.jpg" name="まちゃこ"] ボディビルダーの話だけど、女性は男性よりも筋肉がつきにくいから男性の５倍くらい厳しく生活を管理しないといけないんですって[/speech_bubble]
[speech_bubble type="std" subtype="L1" icon="1.jpg" name="けいすけ"] 日本人女性は筋トレを嫌いすぎ [/speech_bubble]
[speech_bubble type="std" subtype="R1" icon="2.jpg" name="まちゃこ"] 食事制限の方がきつい気がするわ。食べないって事は常に腹ぺこなわけだし、筋トレは筋トレしていない時は筋肉痛くらいしか苦しい思いをしないし[/speech_bubble]
栄養失調にならずに快適に過ごしましょう
ではでは(^○^)ノシ
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