• Corazón: Hormonas como el cortisol y una presión sanguínea más alta ponen a tu corazón en alerta y listo para el ataque o la huida.
• Cerebro: En situación de alerta, más receptivo a sensaciones, te puede hacer sentir más susceptible y te puede jugar una mala pasada empujándote a comer más de lo que necesita o a fumar para intentar calmarte.
• Músculos: Aumentan su tono temporalmente, por eso puedes sufrir contracturas con más facilidad. Reciben más sangre, preparados para moverse.
• Sistema digestivo: Tu flujo sanguíneo se dirige sobre todo a los músculos así que tu digestión es probable que no se realice de forma completa y puedes sentir tu estómago agitado. Puede hacer que almacenes más grasa.
• Genitales: Se puede llegar a producir disfunción eréctil en los hombres e inapetencia sexual en mujeres, por menor riego en la zona genital. Es un mecanismo ancestral, si hay una emergencia tienes que huir o luchar, no es el momento de reproducirse.
• El estrés activa el sistema nervioso simpático (la parte automática del sistema nervioso), afectando al corazón.
• El estrés repentino aumenta la frecuencia cardíaca y hace que se contraigan las arterias.
• El estrés emocional altera el ritmo cardíaco y aumenta el riesgo de arritmias en personas que ya tienen alteraciones del ritmo cardíaco.
• El estrés hace que aumente la densidad de la sangre (posiblemente como preparación ante una posible herida), aumentando la probabilidad de formación de coágulos sanguíneos.
• El estrés aumenta la liberación de grasa al torrente sanguíneo, aumentando los niveles de colesterol, al menos temporalmente.
• En las mujeres, el estrés crónico puede reducir los niveles de estrógenos, que son importantes para mantener la salud del corazón.
• El estrés crónico disminuye la respuesta inmunitaria y aumenta la predisposición a padecer infecciones.
• Cáncer. Dado que el sistema inmunitario es capaz de destruir las células cancerígenas, si dicho sistema no funciona correctamente o está inhibido debido al estrés, la probabilidad de que el cáncer se desarrolle es mayor. De ahí que la meditación sea un medio contra el cáncer.
• Problemas gastrointestinales, obesidad. Diabetes. El estrés crónico se ha relacionado con el desarrollo de una resistencia a la insulina.
• Dolor de cabeza. El dolor de cabeza por tensión está altamente asociado al estrés. El estrés emocional puede ser también un desencadenante de la migraña (aunque el dolor a menudo aparece una vez que la fuente de estrés ha desparecido).
• Problemas de sueño
• Fertilidad. El estrés puede afectar la fertilidad. Las hormonas del estrés afectan el hipotálamo, encargado de producir las hormonas reproductivas. Niveles muy altos de cortisol pueden incluso suprimir la menstruación. Las mujeres estresadas suelen tener menstruaciones más cortas.
• Embarazo. El estrés puede hacer que las probabilidades de aborto aumenten en un 50%.
• Alergias.
• Problemas de piel. El picor de origen desconocido a menudo está causado por estrés.
• Riesgo de enfermedades de las encías.
• Pérdida de pelo.

Cómo manejar el estrés

El suceso estresante puede ser externo o interno, aunque lo habitual es que sea una mezcla de ambos.

¿Podemos mitigarlo?

1. Se organizado. La suerte favorece a la mente preparada.
2. Ver solución a todos los problemas. Ten una actitud creativa.
3. Utilizar técnicas de relajación y meditación.
4. La noche es para dormir. Deja las preocupaciones.
5. Sé consciente de qué cosas te estresan.
6. El deporte ayuda a reducir los niveles de estrés.
7. Los Abrazos disminuyen los niveles de estrés.

…