Talia osy

Powoli kończy się zima i pora pomyśleć o Naszej sylwetce, bo po zimie większość z Nas posiada trochę więcej ciała, w okresie chłodów odrobina dodatkowego ciepła się przyda, ale wiosną wręcz przeciwnie.

Zaczynamy, więc działać i szukamy sposobu na zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Często, jako rozwiązanie wybieramy dietę, których wybór jest bardzo duży, ale najczęściej łączy je jedno – bardzo mała ilość spożywanych produktów.

Niestety większość „cudownych” diet to jednak nic dobrego dla naszego organizmu, któremu dostarczamy za małe ilości potrzebnych składników, jesteśmy osłabieni, apatyczni, bez humoru a stracone kilogramy powrócą do Nas po pewnym czasie. Dlatego zamiast katować się dietą, która daje krótkotrwałe efekty to zachęcam do zdrowego trybu życia, który będzie procentował na długie lata.

Oto kilka zasad, które pozwolą nam osiągnąć wymarzoną sylwetkę:

1) Aktywność fizyczna – podczas ruchu Nasz organizm spala tkankę tłuszczowa oraz modeluje sylwetkę. Uprawiajmy sport minimum 3 razy w tygodniu po minimum 30 minut i można oczekiwać wspaniałych efektów.

2) Pij dużo wody oraz zielona herbatę – organizm potrzebuje odpowiednią ilość wody, ponieważ odwodnienie spowalnia spalanie tłuszczu. Innymi zaletami picia wody są: usuwanie toksyn z organizmu, co przyspiesza metabolizm oraz powoduje spadek łaknienia. Natomiast zielona herbata, powoduje zwiększenie spalania tkanki tłuszczowej o około 17% podczas spoczynku oraz znacznie przyśpiesza metabolizm

3) Jedz 5 posiłków dziennie – jedząc mało i często dostarczamy organizmowi wystarczającej ilości kalorii, ale nie zalewamy go niepotrzebnie ich nadmiarem, dzięki czemu nie gromadzi on go w fałdach tłuszczu. Przerwa między posiłkami nie może być długa, ponieważ organizm nie będzie wiedział, kiedy otrzyma następną porcję jedzenia i wskutek tego odłoży sobie zapasy na później w postaci tkanki tłuszczowej.

4) Jedz świeże warzywa i owoce – są niskokaloryczne, mają dużą zawartość błonnika, dostarczają dużą ilość witamin i mikroelementów, są dobrą alternatywą dla słodyczy.

5) Jedz produkty bogate w błonnik – błonnik zwiększa uczucie sytości, ponieważ pęcznieje w żołądku wiążąc się z wodą i uczucie głodu odczuwamy po dłuższym czasie, wspomaga prawidłową przemianę materii.

6) Ogranicz słodycze oraz słodkie napoje – słodycze oraz napoje zawierają duże ilości kalorii, których nie jesteśmy w stanie spalić. W konsekwencji powoduje to odkładanie się tłuszczu oraz dodatkowe kilogramy.

Jak widzimy kilka prostych zasad, których stosowanie może odmienić naszą sylwetkę oraz poprawić stan zdrowia.

Do wakacji zostały nam trzy miesiące z haczykiem… Walczymy o piękne ciała 🙂