【無料】１ヶ月で痩せる極秘ダイエット方法！
お金をかけずに１ヶ月で痩せる、
極秘のダイエット方法をお伝えします＾＾
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【無料】１ヶ月で痩せる極秘ダイエット方法！
このダイエット方法は、
１ヶ月を４週間と考えて、
内容を週ごとに変えていくやり方です＾＾
同じ事を続けるダイエットとは違い、
飽きがこないので必ず結果が出てきます♪
それではさっそくお伝えしますね！
【１週目】
１週目は基礎代謝をアップさせる、
ウォーミングアップの週。
その方法として入浴（お風呂）利用します。
毎日必ず入浴するようにして、
お湯につかりながら、
脚を中心にスポンジを飲むように、
ゆっくりじっくりマッサージしていきます。
【２週目】
２週目は食事をコントロールする週。
飢餓状態を作ってしまうと、
リバウンドを引き起こすので
「夜ご飯を抜く」
などの絶食は一切せず、
食べても太りにくい物を、
食べるように心掛けましょう！
ただし白米とパンは駄目！
主食は少量の玄米です＾＾
食べても良い食材は以下。
・グリーンスムージー
・ナッツ類
・ヨーグルト
・サラダ類
・ゆで卵
・魚全般（焼いたもの）
・赤身のお肉
【３週目】
１日１０分間のエクササイズの週。
スクワットや腕立て伏せ。
腹筋などを毎日１０分間のみやりましょう！
朝５分、夜５分など、
時間を分けても大丈夫です＾＾
【４周目】
1食置き換えの週。
1日の食事のうち1食を置き換えます。
特に夜ご飯がお勧めです。
１食をグリーンスムージーなど、
液体のみを摂取するようにしましょう！
さてさて、
以上が１ヶ月（４週間）を使う、
確実に痩せるダイエット方法です＾＾
続ける事で、
痩せる太りにくい身体を作れますので、
気合いの入った方は、
是非挑戦してみてくださいね！
嫌だ！面倒！！
なんて方は、
もっと手っ取り早く簡単な、
こちらを参考にしてみてください▼
早い人で即日で痩せるリンパマッサージ法！
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