Projektinhalte
Teil 1: Bewegung in den Lehrveranstaltungen
Bewegter Unterricht soll dem herrschenden Bewegungsmangel entgegenwirken und die Lern-, Leistungsfähigkeit steigern, sowie die Konzentrationsfähigkeit verbessern. Durch Bewegung wird die Lernmotivation erhöht und es stellt sich eine Selbstregulation des Bewegungstriebes ein. Bewegtes Sitzen, Entspannungsübungen und Bewegungspausen sind grundlegende Elemente des Bewegten Unterrichts.
Bewegungspause:
Der gewöhnliche Alltag eines Studierenden zeichnet sich in erster Linie durch lange Phasen des Sitzens und Aufnehmen von Informationen aus. Die Fülle an Informationen verlangt den Studierenden ein hohes Maß an Konzentration ab. Wissenschaftlichen Studien zufolge ist diese lediglich 20-30 Minuten konstant aufrecht zu erhalten bevor die Leistungsfähigkeit nachlässt. Die Integration eines Bewegungsprogramms bzw. einer Bewegungspause fördert nachgewiesen das Lernniveau und eröffnet eine zusätzliche Möglichkeit die Lehrveranstaltung zu rhythmisieren.
Die Bewegte Uni bietet einige Möglichkeiten wie eine solche Bewegungspause gestaltet werden kann. Zu diesem Zweck finden Sie z.B. auf unserem Youtube-Channel „Bewegte Uni“ verschiedene Möglichkeiten und Elemente um in Ihrem Unterricht Bewegungspausen einzubauen.
Ausprobieren und mitmachen ist jederzeit erwünscht!
Bewegtes Sitzen:
Mit bewegtem Sitzen soll der einseitigen Beanspruchung des Muskel- und Bandapparates entgegen gewirkt werden. Einer Minderversorgung der Bandscheiben soll vorgebeugt und eine bessere Sauerstoffversorgung des Gehirns gewährleistet werden. Bewegung beim Sitzen ist erwünscht und soll auch in Zukunft gefördert werden.
Youtube-Channel:
>Hier< geht es zu unserem Videoportal, welches unter anderem eine Übungsauswahl für Bewegungspausen in den Lehrveranstaltungen enthält.
Teil 2: Bewegung ausserhalb der Lehrveranstaltungen
Unter Bewegter Pause versteht man kurze Bewegungssequenzen, die eine bewegungsintensive Nutzung der Pausenzeit gewährleisten sollen. Intention ist die Bewegungsmotivation, die Gesundheitsförderung, der Stressabbau und die Begünstigung sozialer Kontakte sowie eines gesunden Betriebsklimas. Es gilt die Mitarbeiter und Studierenden der Universität durch diverse Bewegungsanreize zu mehr Bewegung zu motivieren.
Personal Trainer:
Im Rahmen der Bewegung außerhalb der Lehrveranstaltungen bietet das Team der Bewegten Uni ein zeitlich begrenztes Pilotprojekt für alle Professoren, Dozenten und Mitarbeiter der Universität Koblenz an.
Unter allen Bewerbern werden zehn Teilnehmer gelost, die zu Beginn des neuen Jahres über einen Zeitraum von vier Wochen eine persönliche Betreuung durch unsere Personaltrainer erfahren. Nach einem vorausgehenden Gesundheitscheck erhält jeder Teilnehmer einen individuellen, auf seine persönlichen Trainingsziele abgestimmten Trainingsplan.
Bewegungsfreundlicher Campus:
Die Bewegte UNI versucht durch eine bewegungsfreundliche Campusgestaltung, wie z.B. durch den Bau einer Bouleanlage, die allgemeine Bewegungsaktivität der Universitätsangehörigen zu steigern.
Weitere Beispiele finden Sie unter Aktionen.
AHS:
Neben dem sich immer weiter entwickelnden Angebot der Bewegten UNI bietet der Allgemeine Hochschulsport (AHS) ein breit gefächertes sportliches Angebot für Studierende und Mitarbeiter der Universität Koblenz. Aerobic, Kampfsport, Fußball, Basketball, Fitness und Zumba sind nur einige Beispiele.
Eine Übersicht über das gesamte Angebot des AHS und die Möglichkeit sich für diese anzumelden, finden Sie hier.
Rückenfit Im Büro an der Uniersität Koblenz:
Ein Frühstück im Sitzen, die Fahrt zu Arbeit oder Uni, der Alltag im Büro, im Hörsaal und am Schreibtisch. Zwei Drittel der Deutschen leiden regelmäßig an Schmerzen zwischen Steißbein und Nacken. Diese sind nicht zuletzt auf mangelnde Bewegung und den überwiegend sitzenden Alltag zurückzuführen.
Die Seiten des Rückenfit im Büro an der Universität Koblenz (RIBUK) dienen als Hilfestellung diesem Problem vorzubeugen.
Teil 3: Ernährung und Gesundheit
Der Projektbereich Gesundheit und Ernährung verfolgt das Ziel Studierende, innerhalb des Unialltags, auf dem Weg zu einem bewussten und gesunden Lebensstil zu unterstützen. Dazu soll für gesunde bzw. optimierte Ernährung und angepasste Bewegung und Sporttreiben sensibilisiert und motiviert werden.
Der Projektbereich Gesundheit und Ernährung verfolgt das Ziel Studierende, innerhalb des Unialltags, auf dem Weg zu einem bewussten und gesunden Lebensstil zu unterstützen. Dazu soll für gesunde bzw. optimierte Ernährung und angepasste Bewegung und Sporttreiben sensibilisiert und motiviert werden.
Dauerhafte Veränderungen
Im Teilbereich „dauerhafte Veränderungen“, wird für Studierende aller Fachbereiche ein regelmäßiger, individueller Kurs zu bewusstem Ernähren im Rahmen des Allgemeinen Hochschulsports angeboten. Die Intention des Kurses ist es, durch gemeinsames Kochen die Teilnehmer für bewusstes Essen zu sensibilisieren und somit ihr Ernährungsverhalten optimieren. Die häufig negativ behaftete Bezeichnung „Kochkurs“ soll im Bewusstsein der Studierenden beispielsweise durch „Alltagsküche für Studierende“, „Budgetgerechte Küche“ oder „Ernährungsbegleiter bzw. -coaching für Studierende“ ersetzt werden.
Dank der Unterstützung von Frau Dr. Michaela Schlich, Fachvertreterin der Ernährungs- und Verbraucherbildung der Universität Koblenz, und in Absprache mit dem Allgemeinen Hochschulsports wird dieser Kurs für alle Studierenden der Universität Koblenz angeboten.
Unter der Leitung von kompetenten Masterstudenten des Faches Wirtschaft, mit dem Schwerpunkt Ernährungswissenschaften, wird der Kochkurs in einer entsprechend ausgestatteten und für bis zu 16 Teilnehmer ausgelegte Küche auf dem Campus stattfinden. Die Lehrküche wird dankenswerterweise von Frau Dr. Schlich zur Verfügung gestellt und der Kurs vom Allgemeinen Hochschulsport finanziell unterstützt.